Bibliotherapie

"Bibliotherapie" heißt "Lesetherapie". Wer einen Zugang zum geschriebenen Wort hat, der kann mitunter sehr viel erreichen durch das Lesen der richtigen Bücher oder Texte.

Bibliotherapie kann auf zwei Weisen verstanden werden. Zum einen gibt es eine ganze Reihe von guten Selbsthilfebüchern, die auf spezielle Probleme zugeschnitten sind. Mit diesen kann man alleine arbeiten, aber gelegentlich empfehlen auch Therapeuten ihren Patienten eine spezifische Lektüre, um die Therapie zu fördern. Solche Bücher gibt es zum Beispiel zu den Themen Angst, Zwang, Depression, Eßstörungen usw.

Zum anderen kann auch ganz allgemein "gute Literatur" unabhängig von dem spezifischen vorliegenden Problem hilfreich sein. Paul Watzlawiks "Anleitung zum Unglücklichsein" beispielsweise in ein Buch, daß man in sehr vielen Lebenslagen mit großem Gewinn lesen kann. Diese allgemeine Wirkung hängt davon ab, ob in einem Text - sei es nun ein Buch, ein Sprichwort, ein Gedicht oder etwas anderes - ein Gedanke ausgedrückt wird, der beim Leser "ins Mark trifft". Mitunter kann eine einzige Zeile derart wuchtig auf eine Person wirken, daß es gedanklich oder emotional zu einer Wende kommt.

Ich möchte eine Zitat-Sammlung eröffnen, die hoffentlich Gedankenanstöße für viele verschiedene Situationen in den unterschiedlichsten Lebenszusammenhängen enthält. Den Anfang dieser Sammlung finden Sie hier.

Weiterhin sollen hier zu unterschiedlichen Themen gute Selbsthilfebücher genannt werden, mit denen eine Auseinandersetzung mit eigenen Problemen gefördert wird. Zu einigen der Bücher gebe ich meine persönliche Meinung wieder, um eine Orientierungshilfe anzubieten.

Übergewicht

Wolf, Doris (1999). Übergewicht und seine seelischen Ursachen. Wie Sie mit Genuß essen und trotzdem ohne Diäten auf Dauer schlank werden können. Mannheim: PAL-Verlagsgesellschaft. Die meisten Übergewichtigen kennen den Teufelskreis aus diätbedingtem Abnehmen und nach Absetzen der Diät erfolgendem Wieder-Zunehmen. Doris Wolf entwirft in ihrem Buch ein Konzept, daß eine dauerhafte Gewichtsreduktion ohne Diät anstrebt. Sie möchte einen Weg aufzeigen, wie aus Übergewichtigen "Natürlich-Dünne" werden, die ohne verkrampften Eß-Plan problemlos ihr Gewicht halten. Dazu entwirft sie ein mit vielen konkreten Hinweisen versehenes Programm, daß insbesondere dabei helfen soll, nur noch aus einem einzigen Grund zu essen: aus Hunger, und nicht - wie viele Übergewichtige - aus Kummer, Langeweile oder einem anderen letztlich nicht angemessenen Motiv heraus. Das Buch enthält viele wertvolle Anregungen und macht sehr konkrete Vorschläge. An einigen Stellen wirkt die Darstellung zu stark vereinfachend, was einem Betroffenen das Gefühl geben könnte, in der Tragweite seiner Problematik nicht verstanden zu werden. Doch auch trotz dieser Einschränkung handelt es sich um ein brauchbares Buch zur Überwindung von Übergewicht.

Mangelndes Selbstvertrauen

Merkle, Rolf (1999). So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen. Ein praktischer Ratgeber zur Überwindung von Minderwertigkeitsgefühlen und Selbstzweifeln. Mannheim: PAL-Verlagsgesellschaft.

Schuldgefühle

Wolf, Doris (1996). Wenn Schuldgefühle zur Qual werden. Wie Sie Schuldgefühle überwinden und wieder Freude am Leben gewinnen können. Mannheim: PAL-Gesellschaft.

*** wird fortgesetzt ***